De Schermtijd Detox: Inleiding
Welkom bij de Schermtijd Detox! Fijn dat je de tijd neemt om dit door te lezen voor je van start gaat. Na deze inleiding volgt de voorbereiding en daarna de instructies. Zorg dat je alles zorgvuldig doorleest.
Wellicht heb je gehoord dat schermtijd niet zoveel kwaad kan voor een kind. Het is inmiddels erg normaal geworden om kinderen overal op tablets of andere devices te zien. En wij als volwassenen brengen ook erg veel tijd online door. Toch denk ik dat we hier niet te licht over moeten denken.
Apps en tv-programma’s die gericht zijn op kinderen zitten vol elementen om de aandacht zo lang mogelijk vast te houden. Denk aan snelle beeldwisselingen, vaak in- en uitzoomen, felle (onnatuurlijke) kleuren, scherpe kleurcontrasten, geluidseffecten, bewegingseffecten, en interactieve elementen.
Want hoe langer een kind immers naar iets kijkt, hoe meer geneigd jij als ouder zal zijn om het opnieuw aan te zitten. Dit kan komen omdat je denkt dat je kind het programma gewoon heel leuk vindt. De kans is echter groter dat je kind geïnteresseerd is in alle visuele prikkels dan dat hij het verhaal echt meekrijgt. Zeker bij kinderen onder de 5. De stimulatie is in veel gevallen te heftig voor het brein van jonge kinderen. Hierdoor kan je kind overprikkelt raken en bovendien leren de hersens door de vormgeving van video’s en tv-programma’s intense stimulatie of directe beloning te verwachten.
Een andere reden dat jij de tv of tablet (opnieuw) aanzet kan zijn omdat je denkt: yes, eindelijk mijn handen vrij om wat anders te doen. Het scherm heeft in die situaties een rol als babysitter of zoethouder. Geen zorgen, ik ben hier niet om je hierover te beoordelen.
Maar weet dat het helemaal niet jouw verantwoording is om je kind te vermaken. Kinderen kunnen dit van nature zelf en leren door vrij te spelen hun fantasie te gebruiken, problemen op te lossen en hun aandacht te richten.
Bovendien is het doodvermoeiend om kinderen de hele dag te vermaken en bezig te houden! Dit kan leiden tot parentale burn-out waarbij jij je schuldig voelt als je even iets voor jezelf wil doen en je afvraagt wanneer je het huishouden moet doen. Kinderen hebben connectie nodig met hun ouders maar samen spelen met speelgoed is niet nodig. Lees in dit artikel hoe je met je kind connectie kan maken zonder daarvoor te hoeven spelen.
Ik geloof dat er fases in het ouderschap zijn waarin je simpelweg wilt overleven en dat een filmpje aanzetten dan als de enige optie voelt. Ik hoop je met de Detox te leren dat het anders kan. Ik hoop dat je na de komende weken een ander kind ziet. Met minder heftig gedrag of driftbuien. Een kind dat zichzelf kan vermaken zonder dat jij daar wat voor hoeft te doen. Dat gun ik je!
En daarom zal de Schermtijd Detox altijd gratis beschikbaar zijn. .
Praktisch
De Schermtijd Detox vindt plaats gedurende een periode van 4 weken. Waarom zo lang? Omdat het enige tijd kan duren voor het brein van je kind ‘afgekickt’ is van de stimulatie van filmpjes en apps. Dit hangt natuurlijk af van de hoeveelheid schermtijd die je kind nu krijgt; hoe meer dat is, hoe groter verschil je kan gaan merken. Het doel is dat we schermtijd vervangen door zelfstandig spel.
We starten na deze inleiding met de voorbereiding.
Voor we verdergaan zijn er twee dingen van belang om voor je eigen situatie bij stil te staan: de planning en de samenwerking met het gezin.
Kies om met de Detox te starten als je zeker weet dat je dit de komende 4 weken kan doen. Rond de drukke Sinterklaas-tijd of net voor de zomervakantie is wellicht geen goede timing. Starten in een vakantie raad ik dan weer wel aan; je kan dan in de eerste detoxweek het gedrag opvangen en direct starten met nieuwe gewoontes. Eenmaal terug in het schoolritme is dit dan gemakkelijker door te zetten.
Mocht je nu denken: Hmm, timing is nu niet optimaal? Geen probleem. Lees de informatie vast goed door en start op een moment dat dit goed uitkomt voor jou. De Detox blijft altijd gratis beschikbaar!
Afhankelijk van de samenstelling van je gezin moet je afspraken maken over hoe de Detox gaat verlopen. Het liefst wil je iedereen aan boord, want als slechts 1 kind de komende 4 weken geen schermtijd heeft en oudere broers/zussen wel, kan dit erg als straf aanvoelen en mogelijk tot meer strijd leiden. Nu is het logisch dat je pubers niet kan dwingen om mee te doen. Wel kun je afspreken met ze dat ze bijvoorbeeld tijdens eetmomenten als gezin hun telefoon op de kamer laten en tv kijken of gamen op hun eigen kamer, in plaats van in de woonkamer bij je jongere kind.
Ook voor de ouders geldt: geef het goede voorbeeld. Maak er een bewuste actie van om telefoons en andere devices weg te leggen/uit te zetten tijdens familie momenten en de tv enkel aan te zetten als de kinderen naar bed zijn. Bespreek dit soort dingen met de gezinsleden voordat je start met de Detox zodat hier geen onduidelijkheid over ontstaat.
Voordelen van de Schermtijd Detox
Ongeacht of je wel of geen artikelen op mijn website hebt gelezen of mijn Instagram volgt zal er vast een persoonlijke reden zijn dat je overweegt om een Schermtijd Detox te doen.Mogelijk maak je je zorgen om eventuele negatieve gevolgen, ben je bepaald gedrag van je kind zat of wil je dat hij beter zelfstandig speelt. Hier een aantal mogelijke voordelen op een rijtje.
Wat je kan merken aan je kind
- Beter zelfstandig spelen
- Minder overprikkeling
- Mogelijk beter (in)slapen en/of doorslapen
- Minder afhankelijk van anderen (of schermen) voor vermaak
- Minder driftbuien en heftige emoties
Voordelen voor ouders en opvoeders
- Niet meer politieagent spelen met betrekking tot schermtijd
- Niet meer continu bezig met je kind vermaken
- Meer tijd voor andere dingen: of dat nou het huishouden is of je eigen hobby
- Loslaten van de verantwoording om je kind te vermaken
Klinkt goed toch? Ga gauw naar de volgende pagina om te starten met de voorbereiding!