Het lijkt steeds normaler dat kinderen filmpjes of tv kijken terwijl ze eten. Het gebeurt in restaurants, thuis en ook op school. Behalve dat het kind op deze manier in een soort bubbel verdwijnt, in plaats van dat hij bewust aanwezig is tijdens de maaltijd, zijn er ook redenen met betrekking tot het eten zelf waarom je dit liever niet wil doen.
Eten is een belangrijke vaardigheid en voor veel gezinnen ook een moment van connectie en samenzijn. Ook kijken kinderen naar wat jij doet: zo kijken ze af hoe jij een mes en vork gebruikt, voor ze het zelf gaan proberen.
Er zijn een aantal redenen waarom je liever geen scherm gebruikt tijdens het eten.
- Kinderen worden te veel afgeleid waardoor ze vergeten te eten (dit is vooral een probleem op school, waar de tijd om te eten tijdens de pauze erg kort is en waar vaak een filmpje wordt gekeken in de pauze).
- Het kind is afgeleid van het verzadigingsgevoel waardoor een risico op overeten bestaat [1]
- Het kind leert geen sociale eetgewoontes omdat hij in zijn eentje achter een scherm eet, in plaats van met het gezin of anderen [1]
- Er is sprake van gedachteloos eten in plaats van bewust proeven en kauwen
Eten is zoveel meer dan voedsel in je mond stoppen en je buik vullen. Het is leren proeven, ontdekken wat je lekker vindt, luisteren naar je verzadigingsgevoel en een sociaal moment met anderen. Volwassen eetgewoontes beginnen in de kindertijd!
Mogelijk kies je voor een filmpje omdat je kind anders niet eet en dit het enige is wat lijkt te werken. Het is begrijpelijk dat je je zorgen maakt als je kind niet eet. Er kunnen diverse redenen zijn dat kinderen lastig eten. Denk aan overgevoeligheid in de mond, een voorgeschiedenis van (buik)pijn of andere redenen. Raadpleeg een professional voor hulp zoals een logopedist of kinderdiëtist. Het gebruik van een scherm is waarschijnlijk geen duurzame oplossing voor het leren eten.
Algemene tips voor het eten
- Bied gedurende de dag tussendoor fruit en groente aan zodat kinderen dit kunnen pakken als ze er trek in hebben.
- Als je kookt en je kind geïnteresseerd is laat hem dan helpen waar dat kan. Mogen roeren of eten in een kom doen is al leuk. Kinderen die betrokken zijn bij het bereiden zijn sneller geneigd aan tafel iets te proberen of te proeven.
- Als je kind helpt is het bovendien makkelijk om hem tussendoor groente aan te bieden. Er ligt dan minder druk op dan tijdens het eetmoment aan tafel.
- Zet schermtijd niet in als beloning door te zeggen: “als je je bord leeg eet mag je op de tablet”. Zo geef je te veel waarde aan schermtijd en leert je kind om te eten voor een beloning.
- Schakel een professional in voor hulp bij problemen met eten.
- Een leestip is dit artikel van Janet Lansbury over problemen met eten bij peuters en ook deze. Sowieso een aanrader om haar artikelen te lezen en/of haar podcast te luisteren als je jonge kinderen hebt!
- Tenslotte nog een volgtip: het Amerikaanse account @solidstarts (klik hier voor de website) deelt ontzettend veel goede informatie over (leren) eten bij kinderen en ook specifiek voor moeilijk etende kinderen
Het is logisch dat eten iets is waarvan je wil dat het goed gaat, vanwege de gezondheid van je kind. Echter kun je kinderen nu eenmaal niet dwingen om te eten. Weet dat veel kinderen fases doormaken waarin ze slechter eten. Het is ook niet gek dat het wisselt hoeveel ze eten per dag of per week. Als je dit bij jezelf nagaat realiseer je je vast dat het voor jou ook wisselend is hoeveel honger je hebt. Houd vol en weet dat het bij de meeste kinderen echt goed komt. Ik spreek uit ervaring als een zeer moeilijke eter, die haar ouders veel frustratie heeft opgeleverd (sorry mam!). Maar het is dus goedgekomen 😊
[1]. Timsina, Y.P. (2023). Dietary factors and childhood obesity: a comprehensive review. The Pharma Innovation Journal, 12(6), 143-151. https://www.thepharmajournal.com/archives/?year=2023&vol=12&issue=6&ArticleId=20744
Meer lezen? Lees bijvoorbeeld dit artikel waarin ik 5 stappen bespreek om meer controle te krijgen over de schermtijd.